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Todo lo que está haciendo para arruinar su metabolismo y lo que debería estar haciendo en su lugar

Todo lo que está haciendo para arruinar su metabolismo y lo que debería estar haciendo en su lugar


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Algunas de sus comidas favoritas pueden estar afectando el funcionamiento de su metabolismo

Thinkstock

El metabolismo, el proceso por el cual su cuerpo convierte los alimentos en energía, puede verse afectado por varias cosas que hace todos los días, tanto positiva como negativamente. Su metabolismo individual también depende de una serie de factores innatos, incluidos su edad, sexo y tamaño.

Otros dos factores afectan su metabolismo. Una es la cantidad de energía que necesita su cuerpo para procesar la comida todos los días, que se mantiene relativamente constante. El segundo, como probablemente adivinó, es la cantidad de actividad física que realiza todos los días. Como señala un estudio, "Incluso las actividades físicas triviales aumentan sustancialmente la tasa metabólica" por lo que el ejercicio de cualquier tipo es el factor más importante para determinar su metabolismo. Dicho esto, algunas personas tienen una tasa metabólica basal (TMB) alta, lo que significa que queman más calorías en reposo que aquellas con una TMB baja. No es justo, pero es cierto.

Le pedimos a algunos médicos y dietistas que nos guiaran a través de las formas en que, a través de las dietas y los hábitos regulares, podríamos estar interfiriendo en nuestro propio metabolismo y función tiroidea.

Todo lo que está haciendo para arruinar su metabolismo y lo que debería estar haciendo en su lugar

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El metabolismo, el proceso por el cual su cuerpo convierte los alimentos en energía, puede verse afectado por varias cosas que hace todos los días, tanto positiva como negativamente. No es justo, pero es cierto.

Le pedimos a algunos médicos y dietistas que nos guiaran a través de las formas en que, a través de las dietas y los hábitos regulares, podríamos estar interfiriendo en nuestro propio metabolismo y función tiroidea.

Gluten

Thinkstock / iStock

Si tiene un trastorno de la tiroides existente, el gluten, que se encuentra en alimentos que contienen trigo, cebada, centeno o espelta, puede afectarlo indirectamente al "irritar el intestino delgado e interrumpir la absorción de medicamentos hormonales", dice Jennifer Cohen Katz, nutricionista culinaria y dietista titulada.

Alimentos con alto contenido de yodo

Thinkstock / Fudio

Aunque el yodo es necesario para la producción de hormonas tiroideas, es posible exagerar.

"La ingesta adecuada de yodo es esencial para la salud de la tiroides", según Katz, pero "consumir demasiado es un peligro". Los alimentos ricos en yodo, como las algas marinas, el sushi envuelto en algas, la ensalada de algas, la sal yodada y los suplementos de yodo, pueden alterar la función tiroidea. "El exceso de yodo puede causar brotes en personas con trastornos de la tiroides porque estimula los anticuerpos autoinmunes".

Mijo

Thinkstock / Tuned In

Soy Joy

Thinkstock / iStock

Aunque no se ha llegado a un consenso médico, los alimentos que contienen soja no se recomiendan para quienes tienen un problema de tiroides conocido. "En general, se recomienda limitar los alimentos de soya para las personas con disfunción tiroidea y para las personas que toman medicamentos para la tiroides", según Katz. "La preocupación es que la soja puede dificultar la absorción de medicamentos para la tiroides".

Tu hábito cafetero

Thinkstock / Fusible

Para aquellos que dependen de los medicamentos para la tiroides, la cafeína puede interferir con la absorción. La investigación sugiere que no tomes café por al menos una hora después de tomar la medicación.

No duermes lo suficiente

Shutterstock / PathDoc

Sorpresa: todo lo que tus padres te dijeron sobre la importancia del sueño era cierto y está afectando casi todo lo demás en tu vida.

“Nuestra mala alimentación en este país, que tiene un alto contenido de cafeína y carbohidratos procesados ​​con un índice glucémico alto, así como cantidades insuficientes de omega 3, también contribuye al mal sueño en nuestra sociedad”, dijo el Dr. Robert S. Rosenberg, certificado por la junta. médico de medicina del sueño, dijo a The Daily Meal.

“Un sueño insuficiente y fragmentado produce estrés que, a su vez, conduce a la producción de hormonas como cortisol, adrenalina y grelina. Como resultado, estas hormonas pueden causar una elevación del azúcar en sangre, hipertensión y obesidad. El mensaje para llevar a casa es que debemos ser conscientes del hecho de que lo que comemos afecta nuestro sueño y nuestro sueño afecta nuestra salud. A lo largo de los años, he visto a innumerables pacientes cuyo sueño y salud en general mejoraron drásticamente cuando entendieron la relación entre la dieta y el sueño ".

Dr. Rosenberg es el autor del libro Duerme profundamente todas las noches, siéntete fantástico todos los días.

Tu género

Fotografía de imagen de Shutterstock / M

Lo siento, señoras, pero las mujeres son más propensas a tener trastornos de la tiroides que los hombres.

Según la Oficina de Salud de la Mujer, un departamento del Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU., una de cada ocho mujeres desarrollará problemas de tiroides durante su vida. Estos problemas pueden afectar su ciclo menstrual, iniciar la menopausia precoz e incluso influir en su capacidad para quedar embarazada.

Durante el embarazo, que aumenta los niveles de hormona tiroidea, el hiper o hipotiroidismo no tratado puede resultar en bajo peso al nacer, preeclampsiay otros problemas graves.

Tu dieta cruda

Shutterstock / Creaciones de archivo

Las verduras crucíferas, incluidos el brócoli, la coliflor, el repollo, las coles de Bruselas, la col rizada, el bok choy y los nabos, pueden afectar negativamente la función tiroidea cuando se consumen crudas. Según Katz, el culpable es un compuesto llamado bocio, que se libera durante el proceso de digestión. "La goitrina puede interferir con la síntesis de hormonas tiroideas, pero esto ocurre con más frecuencia cuando hay una deficiencia de yodo", dice Katz. "La buena noticia es que cocinar verduras crucíferas alivia este problema". Limite su consumo de estos vegetales a cinco onzas por día.

Cosas que puede hacer para mantener la salud y el metabolismo de su tiroides

Thinkstock / GooDween123



Comentarios:

  1. Yonris

    Por cierto, el programa de radio era sobre esto. No recuerdo cuál era la ola de justicia ...

  2. Alison

    Le aconsejo que visite el sitio con una gran cantidad de información sobre un tema de su interés. Definitivamente los encontrarás todos allí.

  3. Sampson

    Esto no es en absoluto lo que es necesario para mí.



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